Низкокалорийная диета / Быстрая Сушка тела

Чем нас может заинтересовать очень низкокалорийная диета или быстрая сушка тела?
Наверное тем что при потреблении менее 800 калорий в день на протяжении 12 недель человек теряет в 1,5-2 раза больше веса чем за тот же период времени при нормальной диете (с умеренным дефицитом энергии 300-500 ккал в день), а также тем что данный метод прост в применении - люди заменяют пищу на потребление смесей и коктейлей (таких как Энерджидиет) с рассчитанной калорийностью и не заморачиваются над расчетом калорий. И на этом плюсы заканчиваются.

Почему нельзя питаться на 1000 ккал?
Вред низкокалорийной диеты связан с тем что вместе с потерей жира люди также теряют мышечную массу в соотношении 3 к 1. Потеря мышечной массы ухудшает здоровье и замедляет обмен веществ, превращая вас в "скини фэт" - вы ещё не достаточно сухие, но мышечной массы уже не осталось. А наряду с этим за год данная диета даст возможность потерять ровно столько же веса сколько и адекватная диета, поэтому вы проигрываете в долгосрочной перспективе. Преимущества в скорости сушки наблюдались только в первые месяцы.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2006.146
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315740/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/


Также данная диета связана с высокими рисками нарушения термогенеза (снижению холодоустойчивости), образования желчных камней и алопецией (выпадение волос), а также запоров и подагры. Существуют даже случаи летального исхода.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921672/
https://www.researchgate.net/publication/12416333_Review_Low_caloric_intake_and_gall-bladder_motor_function


Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931