Кето-диета - обоснование эффективности. Как оставаться сытым и при этом худеть?

Подробные материалы и ссылки на источники:
https://www.polismed.com/articles-keto-dieta-naskol-ko-ona-ehffektivna.html

https://www.infoniac.ru/news/kak-ostavat-sya-sytym-i-hudeti.html

Оглавление:
0:46 Как работает кето-диета?
1:44 Что заставляет организм расщеплять жиры?
2:13 Как организм превращает жиры в энергию, и для чего нужны кетоновые тела
4:15 История кето-диеты
4:49 Распределение макронутриентов в рационе
5:35 Признаки кетоза
6:10 Плюсы кето-диеты
8:11 Побочные эффекты кето-диеты
9:52 Кето-грипп
11:00 Кому нельзя придерживаться кетогенной диеты?
11:27 Разрешенные и запрещенные продукты
11:51 Рекомендации для женщин на кето-диете

Многие люди не могут похудеть, потому что не выдерживают жестких диет с тщательным подсчетом калорий и постоянного чувства голода. Вот если бы существовала такая диета, чтобы худеть, и при этом есть досыта… Спешим вас обрадовать! Такая диета действительно существует: на кето-диете вообще нет ограничений в размерах порций, и никакого подсчета калорий. А самое главное – она реально помогает похудеть!

Если вы решите придерживаться кетогенной диеты, вам придется почти полностью отказаться от углеводов, и обогатить свой рацион жирами. При этом четверть вашего рациона должны составлять белки.

Как и любая диета для похудения, кетогенная диета предназначена для избавления от лишнего жира. Ее суть заключается в том, что человек переводит себя в состояние кетоза. Кетоз – это состояние организма, наступающее у любого человека при недостатке углеводов в питании.

В данном видео использованы материалы:
https://www.canva.com
https://ru.freepik.com