КАКИМ ЯБЛОКОМ Я СНИЗИЛ САХАР ЗА ПАРУ ДНЕЙ. ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА ОТ ДИАБЕТА

КАКИМ ЯБЛОКОМ Я СНИЗИЛ САХАР ЗА ПАРУ ДНЕЙ. ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА ОТ ДИАБЕТА

привет, с вами Макс стимул и сегодня расскажу как я сбил БЫСТРО сахар в крови с помощью яблок. как яблоки понижают уровень сахара в крови до нормы. рацион питания диабетика.

Польза яблок если у вас плохой холестерин и высокие сахара
- состоят из углеводов и воды
- из-за фруктозы гликемический индекс (ГИ) от 29-44 отлично подходит для диабетиков 1 типа или 2 типа
- не стоит запекать яблоки
- гликемический индекс яблок низкий из-за клетчатки, она снижает уровень холестерина, замедляет всасывание глюкозы в кровь и обладает противовоспалительным действием
- витамины и минералы, которые содержатся в мякоти яблока: C,E каротин, В1,В2,В6, РР, фиолевая кислота. Натуральные кислоты в яблоке: яблочная, лимонная, винная, регулирующая обмен веществ, антимикробная бензойная и хлорегеновая, которая препятствует образованию камней в почках и желчном пузыре
- что содержится в яблочной кожуре: флавоноиды, витамин Ц, пектин (регулирует обмен веществ), салициловая кислота, помогает при простуде
- в 5-6 косточках яблока содержится суточная норма организма в йоде
- рекомендуемая суточная норма потребления клетчатки от 25 грамм для женщин и до 38 грамм мужчин. Кожура 1 яблока дает 3 грамма клетчатки это около 12% от суточной дозы
- в яблоке всего 52 ккал на 100 грамм
- прием яблок помогает контролировать частоту сердечных сокращений и уровень артериального давления
- одно яблока среднего размера содержит всего 95 ккал и 16 грамм углеводов и 3 грамма клетчатки
- снижает развитие 2 типа диабета
- яблочный сок снижает риск возникновения рака
- употребления яблок лечит диарею
- яблоки предотвращают прогрессирование атеросклероза
- происходит значительная потеря лишнего веса
- уменьшение воспаления кишечника
- нормализация работы ЖКТ
- улучшение неврологического здоровья
- снижение риска инсульта
- предотвращение ожирения
- стоит брать яблоко средних размеров 130-150 грамм
- яблоки обязательно должны иметь гладкую упругую кожицу
- не нужно брать большие яблоки, чтобы их вырастить часто применяют специальные вещества, которые вредны
- чтобы получить максимальную пользу от яблок, ешьте плод целиком
- исключите яблочный сок, он не обладает теми же преимуществами, что и весь фрукт, так как в нем больше сахара и не хватает клетчатки
- придерживаться нормы в 1 среднее яблоко в день
- диабетикам стоит распределять употребление фруктов на протяжении дня равномерно, чтобы сахар в крови оставался стабильным

Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/max_stimul

Инстаграм с рецептами - https://www.instagram.com/diabet_food/

Для связи - stimulusmax@gmail.com

#диета #яблочная #диабет #макс_стимул #диабетик