Детокс диета. Меню на 7 дней. Похудей на 10 кг за 7 дней. Смузи для похудения. Казакша рецепт.

#детокс #детокспрограмма #детокс3дня #детокс5дней #детокс7дней #казакшарецепт

Алгашкы 3 кундик детокс диета рецепты: https://youtu.be/kGlBrxzy0wk

Рецепт детокс диеты первые 3 дня: https://youtu.be/kGlBrxzy0wk

4- кун:
Уйкыдан турып 1 ст жылы су iшесiз

Тангы ас ( 07.00-09.30)
Су 200 мл ( немесе сут)
Банан 1/2
Овсяная хлопья- 20 гр
Грецкий орех- 5 гр
Изюм- 3 гр

Перекус #1 (10.30-11.00)
Су 200 мл
Киви- 1 шт
Селдерей- 1 шт
Алма- 1/4
Банан- 1/3

Тускi ас (13.00-14.00)
Овощной суп ( можно борщ)

Перекус #2 (16.00-16.30)
Айран 2,5%- 200 мл
Свёкла 30 гр
Корица 1 ч.л

Кешкi ас (18.00- 19.30)
Айран 2,5%- 200 мл
Огурцы- 30 гр
Селдерей- 1 шт

5- кун:

Уйкыдан турып 1 ст жылы су iшесiз

Тангы ас ( 07.00-09.30)
Су 200 мл (немесе сут)
Банан- 1/2
Овсяная хлопья- 20 гр
Грецкий орех- 5 гр
Мейiз- 3 гр

Перекус #1 (10.30-11.00)
Су 200 мл
Банан- 1/2
Груша- 1/2
Киви- 1 шт

Тускi ас (13.00-14.00)
Гороховый суп

Перекус #2 (16.00-16.30)
Айран 2,5%- 200 мл
Свёкла 30 гр
Корица 1 ч.л

Кешкi ас (18.00- 19.30)
Айран 2,5%- 200 мл
Огурцы- 30 гр
Творог 30 гр
Зелень

6- кун:
Уйкыдан турып 1 ст жылы су iшесiз

Тангы ас ( 07.00-09.30)
Сут 100 мл
Су 100 мл
Творог 5%- 80 гр
Овсяная хлопья- 25 гр
Клетчатка- 1 ст.л.

Перекус #1 (10.30-11.00)
Су 200 мл
Ананас 50 гр
Апельсин 0,5 шт
Алма 1/2

Тускi ас (13.00-14.00)
Овощной суп

Перекус #2 (16.00-16.30)
Су - 200 мл
Брокколи 20 гр
Морковь 20 гр
Алма 1/4


Кешкi ас (18.00- 19.30)
Айран 2,5%- 200 мл
Свекла 30 гр
Корица 1 ч.л.


7- кун:
Уйкыдан турып 1 ст жылы су iшесiз

Тангы ас ( 07.00-09.30)
Су 200 мл (немесе сут)
Курага 10 гр
Чернослив 10 гр
Семена льна 1 ч.л

Перекус #1 (10.30-11.00)
Су 200 мл
Виноград 50 гр
Изюм 10 гр
Черносливы 10 гр

Тускi ас (13.00-14.00)
Овощной суп

Перекус #2 (16.00-16.30)
Айран 2,5%- 200 мл
Свёкла 30 гр
Корица 1 ч.л

Кешкi ас (18.00- 19.30)
Айран 2,5%- 200 мл
Огурцы- 30 гр
Сельдерей 1 шт