Гид по Здоровой Веганской Диете

В этом видео я рассказываю как с точки зрения диетологии выглядит здоровая сбалансированная веганская диета.
А также я показываю простой, но эффективный метод, благодаря которому можно сбалансировать любое отдельно взятое блюдо или всю свою диету вцелом - Визуальный Метод (или Метод Тарелки).
Надеюсь, видео будет вам полезно!

Интересные ссылки:

Видео про Омега-3 на веганской диете - https://www.youtube.com/watch?v=KZfBXcCHU5E

Статья о полноценности вегетарианской диеты - https://jandonline.org/article/S0002-8223(03)00294-3/fulltext

Гид по здоровому вегетарианскому питанию - Messina V et al, A new food guide for North American vegetarians. J Am Diet Assoc. 2003 Jun;103(6):771–5

Гид по здоровому веганскому питанию и его визуальный вариант можно найти в книге “Becoming Vegan” профессионалных диетологов Brenda Davis и Vesanto Melina - https://www.amazon.com/Becoming-Vegan-Complete-Adopting-Plant-Based/dp/1570671036.
А также, этот гид есть на сайте книги “Becoming Vegan” - https://becomingvegan.ca/food-guide/

Канадский гид по здоровому питанию - https://food-guide.canada.ca/en/

Австралийский гид по здоровому питанию - https://www.eatforhealth.gov.au/guidelines/australian-guide-healthy-eating

Британский гид по здоровому питанию - https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/the-eatwell-guide/

Американский гид по здоровому питанию - https://www.myplate.gov/

Нидерландский гид по здоровому питанию - https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx


Всем удачи :)
———————-

Музыка:
Scott Buckley - “Life In Silico”
https://soundcloud.com/scottbuckley/life-in-silico-cc-by