Мой 1-ый день на новой диете , еда для похудения / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Мой 1-ый день на новой диете.

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
126 г банана + 5 г кокосового масла - 157 ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 529 ккал

ОБЕД: куриная грудка с овощами
130 г отварной грудки - 182 ккал
300 г замороженной овощной смеси- 150 ккал
5 г оливкового масла - 45 ккал
чеснок + соевый соус + соус барбекю + черный перец - 35 ккал
ИТОГО: 412 ккал

ПОЛДНИК:
чай + печенье - 103 ккал

УЖИН: яичница с бутербродом с творожным сыром
200 г овощей (зеленая фасоль, зеленый горошек, помидоры черри, лук, чеснок) - 60 ккал
5 г оливкового масла - 45 ккал
5 г сливочного масла - 37 ккал
85 г перепелиных яиц - 136 ккал
20 г хлеба - 50 ккал
21 г творожного сыра - 50 ккал
ИТОГО: 378 ккал

УЖИН №2: протеиновый коктейль
100 мл молока - 60 ккал
1 мерная ложка протеина - 120 ккал
300 мл воды
ИТОГО: 180 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1602 ккал
________________________________
Вот ссылки на мои печенья с IHerb:

банановое печенье для детей https://ru.iherb.com/pr/Gerber-Banana-Cookies-12-Months-5-oz-142-g/100703?rcode=ZVH106

шоколадное печенье https://ru.iherb.com/pr/Sheila-G-s-Brownie-Brittle-Toffee-Crunch-5-oz-142-g/83579?rcode=ZVH106

рисовое печенье для детей https://ru.iherb.com/pr/Hot-Kid-Toddler-Mum-Mum-Organic-Rice-Biscuits-Strawberry-12-Packs-2-12-oz-60-g/57975?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей