ВЛОГ 2: строга ДИЕТА + ТРЕНИРОВКИ всеки ден = ???

Какъв е резултатът от строг хранителен режим + тренировки всеки ден? Разберете във видеото :))

МОЖЕТЕ ДА СЕ ВКЛЮЧИТЕ В ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО ПО ВСЯКО ВРЕМЕ, БЕЗ ЗНАЧЕНИЕ ДАЛИ СТЕ ПРОПУСНАЛИ ПЪРВИЯ ДЕН - ИНФОРМАЦИЯТА ОСТАВА НА ВАШЕ РАЗПОЛОЖЕНИЕ, КОГАТО И ДА ГЛЕДАТЕ ВИДЕОТО :))

Всяка седмица ще качвам НОВО ВЛОГ ВИДЕО, част от 30-дневното предизвикателство....

Абонирайте се, за да не го пропуснете - https://www.youtube.com/channel/UCSYgGL1MzynHZG_3MHX9Eag?view_as=subscriber

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Какво представлява това 30-дневно предизвикателство: видео - https://www.youtube.com/watch?v=XarfQsHSngY&ab_channel=JoyTodorova & "LIVE" разговор с Дериа Хюсеин - https://www.instagram.com/tv/CEhcNBXoyEE/?igshid=17otbtz7nctgv&fbclid=IwAR1EIJ0YY4BfduTO1YN-WOqsnD0mkLMhwmKMrQ1ubADCN5VUeP847W-EK34

----------------------------------------------------------------------------------------------------

https://www.facebook.com/groups/joyschallenge -- ТОВА Е НАШАТА ФЕЙСБУК ГРУПА :)) ВКЛЮЧЕТЕ СЕ, ЗА ДА НЕ ПРОПУСНЕТЕ НИЩО ОТ 30-ДНЕВНОТО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО!

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Ето ги всички предизвикателства, които съм поставила пред себе си и пред ВАС за всеки един от тези 30 поредни дни, в които ще изграждаме полезни и дълготрайни навици за нашето бъдеще:
1 - събуждане в 7:00ч всяка сутрин;
2 - по 10 000 крачки всеки ден;
3 - стриктен хранителен режим от Дериа Хюсеин (или такъв по Ваш избор);
4 - по една тренировка + кратка медитация след нея всеки ден;
5 - прием на достатъчно количество вода;
6 - БЕЗ никакъв алкохол (позволена е по една чаша червено вино на седмица, но в интервала за хранене);
7 - 3х30 клека и 3х30 коремни преси;
8 - 16:8 интервал на гладуване (16 часа без храна и 8 часа прозорец за хранене);
9 - по една чаша прясно изцеден сок от целина на ден (може да добавите сок от плод по желание към целината, защото не е най-приятна на вкус).
МОЛЯ, споделете в коментарите цифрите на предизвикателствата, които сте избрали да следвате Вие, защото предполагам, че ще има хора, на които всичките девет на веднъж ще им бъдат невъзможни за следене.... и разбира се, добавете идеи за собствени предизвикателства, които сте решили да си поставите и не са част от написаното горе :))

ВАЖНО: съобразете физическото и психическото си състояние преди предизвикателството и се консултирйте със специалист при нужда! Здравето винаги е на първо място! :))

----------------------------------------------------------------------------------------------------

ПОЛЕЗНИ ПРЕПРАТКИ:

https://www.healthline.com/nutrition/6-ways-to-do-intermittent-fasting#section1

https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156

https://www.youtube.com/watch?v=xrZMYVDcjZI

https://www.youtube.com/watch?v=TLpbfOJ4bJU&t=2037s&ab_channel=DWDocumentary

https://www.youtube.com/watch?v=iiLp4BsO_Zo&ab_channel=MuzicPRO

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Come say HELLO here:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Joy.Todorova
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/joytodorova/
For business inquiries: todorovajoy@gmail.com
Microblading: https://www.instagram.com/joy.todorova.microblading/

------------------------------------------------------------------------------------------------
Дериа Хюсеин (профили, контакти, канал с тренировки):

Инстаграм: https://www.instagram.com/derillis/saved/?hl=en
YouTube Канал: https://www.youtube.com/channel/UCTmlcBLuwUk4OgdNBKVodtA
Nutrition/Food Account: https://www.instagram.com/derilicious_/?hl=en
Facebook Страница: https://www.facebook.com/WWDerillis
Имейл: d.hyusein.h@gmail.com

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Video Editing: 3 Frames https://3frames.bg/?fbclid=IwAR1lSi60IKIwXeOe5ZqL1i4_jekuflhFqAbFxhIYWiYazMMDMxZMGyc1mHA
Facebook: https://www.facebook.com/3frames.bg/
Instagram: https://www.instagram.com/3frames.bg

-------------------------------------------------------------------------------------------------
Coconuts by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/al-coconuts
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/A0fbTc30ZG8
––––––––––––––––––––––––––––––
Good Day by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/l-good-day
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/cLkqtvQ8hNk
––––––––––––––––––––––––––––––
Summertime by Tokyo Music Walker https://soundcloud.com/user-356546060
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/al-summertime
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/NLSaDjwnX9E