УльтраМарафон без углеводов. Кето диета, Карнивор, Веганство — как питаться чтобы хорошо бегать?

УльтраМарафон без углеводов. Кето диета, Карнивор диета, Веганство, сыроедение, вегетарианство — как питаться чтобы хорошо бегать? Ультрамарафонец Евгений Макаров (канал Дневник Марафонца) и Доктор Никита Харлов обсуждают интересные темы, связанные с питанием, спортом, здоровьем, мотивацией. Евгений расскажет о своих экспериментах с разными диетами, как питаться перед марафоном, как выбрать питание для бегунов марафонцев и что такое эйфория бегуна. Этот подкаст о спорте — самая сильная мотивация для бега!
#Ультрамарафон #КетоДиета #Карнивор #Веганство #ЭйфорияБегуна
00:00 - Знакомство с Евгением — Человек Ультрамарафон.
00:57 Что такое ультрамарафон по пересечённой местности.
04:40 Рекорды Евгения в ультрамарафонах.
09:11 Сколько километров может пробежать Евгений без перерыва.
11:00 Как Евгений перешёл из альпинизма в бег.
13:30 Как опыт экстремальных видов спорта помогает в жизни.
17:55 Вегетарианство и сыроедение для бега и ультрамарафона в опыте Евгения.
21:55 Кетогенная диета и низкоуглеводное питание для бега и ультрамарафона в опыте Евгения.
23:55 Адаптация Евгения к жировому метаболизму.
25:00 Как ушла зависимость от частого питания, и улучшилось самочувствие.
26:40 Как Евгений перешёл на питание близкое к Карнивор и как это изменило его самочувствие и спортивные результаты.
31:40 Нужно тренироваться легче, когда идёт адаптация к жировому метаболизму.
33:33 Почему большинство не принимает и боится низкоуглеводного питания.
38:10 Как жена и дочь Евгения живут в низкоуглеводном стиле.
41:30 Почему в Азии едят так много сахара.
43:10 Спортсмены не защищены от диабета второго типа на фоне высокоуглеводного питания.
45:00 Почему азиаты на Юге легче переносят избыток сахара, чем Европейцы.
47:18 Как климат, сезон и Солнце определяют питание современных приматов.
49:20 Почему адаптация к высокоинтенсивным нагрузкам происходит позже.
51:36 Чемпионский глюконеогенез и метаболическая гибкость Евгения. Углеводы нужно отрабатывать!
53:00 Чувство ограниченности на низкоуглеводном питании.
54:10 Как Евгений питается сейчас и перед соревнованиями.
56:25 Карнивор питание, питьевой режим, деминерализация и смертельная потеря электролитов во время бега.
1:02:10 Как на самом деле питаются свободноживущие охотники-собиратели.
1:04:50 Не превращайте своё питание в секту — слушайте свои ощущения!
1:06:50 Про чистки и детокс во время кетогенного и низкоуглеводного питания.
1:11:00 Правда про медийных диетических гуру и инфобизнес. Как проверять пропаганду.
1:14:40 Как физическая опасность обогащает опыт и закаляет характер.
1:16:00 Как правильно чувствовать своё тело и использовать гаджеты и приспособления для бега
1:22:08 Что важнее в ультрамарафонском беге — процесс или результат.
1:25:20 Почему важно контролировать эйфорию бегуна и как он ощущается.
1:31:00 Почему важна тактика и стратегия в больших забегах
1:33:00 Почему важно быть в настоящем моменте и получать от него удовольствие. а не грезить результатами
1:36:40 Каждому полагается свой талант — ПРОБУЙТЕ
Все платформы подкаста на портале Доктор Ник: https://nikharlov.com/podcast/low-carb-ultramarathon/
Ссылки на Евгения:
Ютуб https://www.youtube.com/c/dnevnikmarafonca
Инста https://www.instagram.com/dnevnik_marafonca

Контакты Доктора Ника
Полезные статьи в телеграм - http://bit.ly/Hey-Fatso
Инста https://www.instagram.com/nikharlov_md/
ФБ https://www.facebook.com/nikharlov
ВК https://vk.com/nikharlov
Твит https://twitter.com/nikharlov
Общий чат http://bit.ly/lo-carb-chat
Чат Волны http://bit.ly/wave-suppor

https://www.youtube.com/watch?v=uhI7r2UZ450