Ден седми и ПОСЛЕДЕН от двуразовата седмица, в която всичко се прави тежко и до отказ:
Първи раз: 50 набирания с 42кг, 100 ластика за корем, 50 ластика за трицепс, 100 лицеви опори без тежест.
Втори раз: 25 клека с лост и ластик, 25 лицеви с тежест и ластици, 100 сгъвания за бицепс с 20кг, 25 раменни преси с ластици, 25 мъртва тяга.
Лично тегло: абе да не съм луд да се меря след ден за зареждане?!:)
Първи раз: 50 набирания с 42кг, 100 ластика за корем, 50 ластика за трицепс, 100 лицеви опори без тежест.
Втори раз: 25 клека с лост и ластик, 25 лицеви с тежест и ластици, 100 сгъвания за бицепс с 20кг, 25 раменни преси с ластици, 25 мъртва тяга.
Лично тегло: абе да не съм луд да се меря след ден за зареждане?!:)
Комментариев нет.